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  江湖百晓生

  2023-02-04
  健康的生活方式主要包括： 1.坚持运动：多运动可以促进新陈代谢并增强体质，建议每天运动20-30分钟，可以选择慢跑、快步走、游泳、健身等方式，根据自身条件来进行适度的锻炼，有利于提高免疫力。 2.合理膳食：要吃到多种多样的营养均衡的食物，比如粗粮、蔬菜、水果等，另外要让膳食高水解效率、低脂肪和热量的食物，比如鱼肉、海鲜、蛋类、豆类、青菜、瓜果等，以及适量的饮食。 3.戒烟酒：烟酒中含有许多有害物质，长期大量摄入有损健康，建议不吸烟、不喝酒，或者有适量摄入。 4.多晒太阳：晒太阳可以让皮肤吸收阳光中可见紫外线，产生维生素D，提高免疫力，所以建议白天要多晒太阳，保持身体健康。 5.保持乐观：心境愉悦、乐观主动、积极向上，让精神得以提升，可以调节激素的平衡，促进青春的永驻。 6.合理安排睡眠：每天要睡眠足够的时间，保证生物钟正常运作，睡眠充足可以保持身体机能正常，并能缓解压力。