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  王大乖

  2022-11-25
  首先减肥主要是要减少脂肪含量。一公斤脂肪等于约等于7700大卡，也就是7700千卡，就是说想要减掉一斤脂肪，需要消耗3850千卡热量。 跑步三公里，大约会消耗掉250千卡，跳绳500个大约消耗50-60千卡，加起来在300大卡左右。如果你坚持一个月，会消耗掉9000大卡，能减脂超过1公斤。这个运动量是足够的，当然前提是要控制饮食，你的热量摄入不能比以前多。